Shilajit dan Tekanan Darah: Adakah Ia Meningkatkan atau Menurunkan Tekanan Darah? (2026)

Adakah shilajit menaikkan atau menurunkan tekanan darah?

Secara keseluruhannya, bukti yang ada menunjukkan bahawa shilajit lebih cenderung untuk menurunkan tekanan darah berbanding meningkatkannya. Namun, bukti tersebut masih terhad dan kesannya bergantung kepada individu yang mengambilnya serta status kesihatan tubuh mereka.

Mekanisme utamanya ialah perlindungan nitrik oksida (NO) melalui tindakan antioksidan. Dalam saluran darah yang sihat, sel endotelium menghasilkan NO yang menghantar isyarat kepada otot licin pada dinding arteri untuk mengendur, sekali gus melebarkan saluran darah dan mengurangkan rintangan aliran darah. Stres oksidatif memusnahkan NO sebelum ia sempat berfungsi, menyebabkan arteri menjadi lebih kaku dan tekanan darah meningkat. Asid fulvik dalam shilajit merupakan antioksidan poten yang berpotensi mengurangkan penguraian oksidatif NO ini, sekali gus mengekalkan fungsi vasodilatasinya (Carrasco-Gallardo et al., 2012, PubMed). Asid fulvik merangkumi 50 hingga 80 peratus daripada shilajit yang ditulenkan dan merupakan sebatian utama di sebalik kebanyakan kesan yang dikaji; lihat apa itu shilajit untuk perincian penuh. Kajian keselamatan dan keberkesanan tahun 2014 mencatatkan sifat adaptogenik shilajit, termasuk kapasiti antioksidannya, sebagai mekanisme yang munasabah untuk kesan kardiovaskular (Stohs et al., 2014, PubMed).

Dapatan ini berasaskan mekanisme biologi dan bukannya bukti konklusif. Tiada kajian besar yang mengukur tekanan darah sebagai hasil utamanya terhadap shilajit. Bukti sedia ada berasal daripada kajian berskala lebih kecil yang mengukur tekanan darah atau fungsi vaskular sebagai parameter sekunder, serta satu laporan kes tindak balas buruk yang mendokumentasikan kesan sebaliknya.

Bukti pada manusia: apa yang sebenarnya diukur dalam ujian klinikal

Fungsi vaskular dan penanda endotelium. Bukti yang paling relevan diperoleh daripada kajian yang mengukur kesan shilajit terhadap saluran darah itu sendiri, dan bukannya sekadar bacaan tekanan darah semata-mata. Kajian rawak berskala kecil ke atas pesakit diabetes jenis 2 dan pesakit hipertensi warga emas melaporkan bahawa shilajit yang ditulenkan (250 hingga 500 mg dua kali sehari masing-masing selama 12 minggu dan 30 hari) menambah baik fungsi endotelium, meningkatkan paras nitrik oksida, serta mengurangkan penanda stres oksidatif seperti malondialdehid di samping meningkatkan kapasiti antioksidan. Kajian-kajian ini diterbitkan dalam jurnal serantau dengan saiz sampel yang kecil, menjadikannya berada pada tahap hierarki bukti yang lebih rendah. Mekanisme yang dicadangkan ini selaras dengan apa yang didokumentasikan dengan lebih kukuh: asid fulvik dalam shilajit ialah antioksidan kuat yang berpotensi mengekalkan bioavailabiliti nitrik oksida, sekali gus menyokong tonus vaskular yang lebih sihat (Carrasco-Gallardo et al., 2012, PubMed; Stohs et al., 2014, PubMed).

Batasan penting: kajian ini mengukur penanda fungsi vaskular (fungsi endotelium, nitrik oksida, kekejangan arteri), dan bukannya penurunan tekanan darah secara langsung. “Kekejangan arteri yang bertambah baik” dan “tekanan darah yang lebih rendah” adalah hasil yang berkaitan tetapi tidak sama. Penyelidikan ini tidak boleh digunakan untuk mendakwa bahawa shilajit mampu menurunkan tekanan darah secara bermakna dari segi klinikal.

Kajian sindrom metabolik berskala besar. Kajian terkini yang paling besar dan rapi yang melibatkan shilajit ialah satu ujian rawak, dwibuta, terkawal plasebo pada tahun 2025 ke atas 166 orang dewasa dengan faktor risiko sindrom metabolik yang dijalankan di Texas A&M University (Martinez et al., 2025, Nutrients, PubMed). Para peserta menggabungkan program senaman dan diet selama 12 minggu dengan suplementasi. Kajian ini penting kerana ia menunjukkan apa yang tidak dapat dibuktikan untuk shilajit secara khusus: shilajit hanyalah satu komponen kecil (6 hingga 12 mg sehari) dalam formula pelbagai ramuan yang turut mengandungi kromium dan Phyllanthus emblica (amla). Reka bentuk kajian ini tidak membolehkan kita mengasingkan sumbangan individu shilajit terhadap sebarang hasil kardiometabolik, dan dos shilajit tersebut jauh lebih rendah berbanding 250 hingga 500 mg yang digunakan dalam kajian vaskular. Ini menjadi peringatan bahawa kebanyakan pemasaran “kardiovaskular shilajit” disandarkan pada kajian serantau yang kecil atau ujian pelbagai ramuan, dan bukannya ujian klinikal rawak (RCT) berskala besar yang memfokuskan kepada tekanan darah khusus untuk shilajit, yang sememangnya belum wujud setakat ini.

Data keselamatan daripada ujian testosteron. Pandit et al. (2016) memantau parameter keselamatan termasuk tekanan darah sepanjang ujian testosteron selama 90 hari terhadap 96 lelaki sihat berumur antara 45 hingga 55 tahun. Tiada perubahan tekanan darah yang bermakna secara klinikal dilaporkan dalam kedua-dua kumpulan shilajit mahupun plasebo (PubMed). Dapatan ini memberi kelegaan: pada dos 500 mg/hari selama 90 hari, shilajit tidak menyebabkan perubahan tekanan darah yang membimbangkan dalam kalangan lelaki sihat. Namun, ini juga bermakna kajian tersebut tidak menunjukkan sebarang faedah penurunan tekanan darah.

Laporan kes kehamilan. Stavropoulos et al. (2018) melaporkan kes seorang wanita hamil berusia 37 tahun yang mengalami hipertensi berterusan dan hipokalemia (paras kalium rendah) selepas mengambil mumijo (shilajit) selama enam bulan. Diagnosis menunjukkan pesakit mengalami pseudohiperaldosteronisme, iaitu “sindrom menyerupai likoris” yang berpunca daripada perencatan enzim 11-beta-hidroksisteroid dehidrogenase jenis 2 (11-HSD2). Apabila pengambilan shilajit dihentikan dan suplemen kalium diberikan, keadaan pesakit kembali pulih (Gynecological Endocrinology, PubMed).

Laporan kes merupakan bentuk bukti klinikal yang paling lemah kerana ia hanya melibatkan seorang pesakit. Walau bagaimanapun, laporan ini penting kerana ia mendokumentasikan mekanisme khusus (perencatan 11-HSD2 yang menyebabkan pengumpulan kortisol dan lebihan mineralokortikoid) di mana shilajit berpotensi meningkatkan tekanan darah bagi individu yang rentan. Ini merupakan laluan yang sama bagaimana akar likoris menyebabkan hipertensi, dan mekanismenya difahami dengan jelas dari sudut farmakologi. Sama ada perkara ini berlaku kepada orang dewasa yang tidak hamil pada dos suplemen biasa masih belum diketahui. Kehamilan mengubah metabolisme hormon secara ketara, dan pesakit tersebut telah mengambil shilajit selama enam bulan, menjadikan keadaan ini tidak boleh digeneralisasikan. Namun begitu, mekanismenya adalah nyata, membuktikan bahawa tanggapan “shilajit sentiasa menurunkan tekanan darah” adalah satu kenyataan yang terlalu dipermudahkan.

Adakah shilajit menaikkan tekanan darah?

Dalam kebanyakan keadaan, tidak. Data manusia yang sedia ada dan mekanisme dominan (perlindungan antioksidan terhadap nitrik oksida) cenderung menunjukkan kesan hipotensif, bukannya hipertensif. Namun, laporan kes Stavropoulos membuktikan wujudnya laluan biologi di mana shilajit boleh meningkatkan tekanan darah dalam keadaan tertentu.

Secara jujurnya: kesan shilajit terhadap tekanan darah berkemungkinan bersifat hipotensif ringan bagi kebanyakan individu, berpotensi hipertensif dalam kes yang jarang berlaku (terutamanya ketika hamil), dan belum dikaji secara cukup rapi untuk kedua-dua kesan bagi membuat kesimpulan yang kukuh. Jika anda mempunyai tekanan darah normal dan tidak mengambil sebarang ubat berkaitan, shilajit pada dos standard (250 hingga 500 mg/hari) berkemungkinan besar tidak mendatangkan masalah. Sekiranya tekanan darah anda sudah menjadi kebimbangan klinikal, sama ada tinggi atau rendah, anda memerlukan nasihat perubatan sebelum memasukkan shilajit ke dalam rutin harian.

Golongan yang perlu berhati-hati

Beberapa kumpulan individu perlu berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan sebelum mengambil shilajit berikutan potensi kesannya terhadap tekanan darah dan keseimbangan mineral.

Individu yang mengambil ubat antihipertensi. Sekiranya shilajit menurunkan tekanan darah walaupun sedikit, ia boleh menggandakan kesan ubat anda dan menyebabkan tekanan darah turun terlalu rendah. Gejala termasuk pening kepala, rasa melayang, dan pengsan. Jangan mulakan pengambilan shilajit tanpa berbincang dengan doktor yang merawat anda.

Individu dengan hipotensi (tekanan darah rendah). Jika anda sememangnya mempunyai tekanan darah rendah, sebarang penurunan lanjut boleh mencetuskan masalah. Walaupun ini jarang membimbangkan kebanyakan orang, ia perlu diambil perhatian oleh mereka yang mengalami tekanan darah rendah yang kronik.

Wanita hamil atau menyusukan anak. Laporan kes Stavropoulos merupakan sebab utama langkah berjaga-jaga ini. Malah tanpa kes ini sekalipun, tiada data keselamatan untuk shilajit semasa kehamilan, dan shilajit tidak disyorkan semasa hamil atau menyusu dalam apa jua keadaan. Mekanisme perencatan 11-HSD2 yang ditunjukkan dalam kes tersebut membawa risiko sebenar dalam konteks perubahan hormon semasa kehamilan.

Individu yang mempunyai masalah buah pinggang. Kandungan mineral dalam shilajit serta kesannya terhadap kalium (seperti yang dilihat dalam laporan kes) memerlukan perbincangan dengan pakar nefrologi jika anda mempunyai penyakit buah pinggang. Untuk analisis keselamatan yang menyeluruh, lihat kesan sampingan shilajit.

Maksud perkara ini secara praktikal

Shilajit bukan suplemen untuk merawat tekanan darah dan bukan alternatif kepada ubat-ubatan. Ia merupakan suplemen mineral dan asid fulvik dengan kesan kardiovaskular yang terhasil sebagai kesan sampingan daripada aktiviti antioksidannya, bukan sebagai tujuan utama.

Jika anda mempertimbangkan shilajit untuk kesihatan menyeluruh, sokongan testosteron, atau pemulihan senaman (kegunaan yang dikaji dengan lebih mendalam, seperti yang dibincangkan dalam adakah shilajit benar-benar berkesan), tekanan darah adalah aspek yang perlu dipantau, bukan sasaran rawatan. Pantau tekanan darah anda jika mula mengambil shilajit, terutamanya pada beberapa minggu pertama. Sekiranya anda berasa pening, pitam, atau mendapati bacaan tekanan darah lebih rendah daripada biasa, hentikan pengambilan dan hubungi doktor anda.

Untuk panduan dos, lihat dos shilajit yang disyorkan. Mengenai masa pengambilan, lihat waktu terbaik mengambil shilajit. Untuk cadangan produk yang telah diuji, mulakan di sana.

Perkara yang perlu dipantau jika anda mengambil shilajit dengan masalah kardiovaskular

Jika anda memilih untuk mengambil shilajit sambil menguruskan tekanan darah atau kesihatan kardiovaskular, memantau beberapa bacaan asas ini akan membantu anda dan doktor menilai sama ada ia selamat untuk diteruskan.

Bacaan tekanan darah di rumah. Ambil bacaan pada waktu yang sama setiap hari, sebaik-baiknya pada waktu pagi sebelum makan atau mengambil sebarang ubat. Catatkan kedua-dua nilai sistolik dan diastolik. Jika sistolik turun lebih daripada 10 mmHg di bawah paras asas biasa anda, atau jika anda mengalami pening atau rasa melayang, hentikan shilajit dan dapatkan nasihat doktor sebelum menyambungnya semula. Corak bacaan yang konsisten lebih rendah selama dua minggu adalah petunjuk untuk berbincang dengan doktor anda, sama ada ia perkembangan yang baik atau membimbangkan bergantung kepada status awal kesihatan anda.

Paras kalium. Laporan kes Stavropoulos mendokumentasikan berlakunya hipokalemia akibat penggunaan shilajit. Sekiranya anda mengambil ubat yang mempengaruhi paras kalium (seperti perencat ACE, ARB, diuretik), penambahan shilajit akan merumitkan lagi keseimbangan elektrolit anda. Minta doktor anda memeriksa paras kalium dalam ujian darah rutin sepanjang 8 hingga 12 minggu pertama suplementasi shilajit.

Kadar denyutan jantung. Sesetengah pengguna melaporkan kesan ketenangan yang ringan, yang mungkin mencerminkan penurunan tonus simpatetik atau pengurangan stres oksidatif. Catatkan kadar denyutan jantung semasa rehat bersama bacaan tekanan darah anda. Sebarang peningkatan mendadak pada kadar denyutan jantung atau denyutan tidak teratur memerlukan pemeriksaan perubatan segera tanpa mengira penggunaan suplemen.

Penanda fungsi buah pinggang. Shilajit mengandungi surih mineral yang perlu diproses oleh buah pinggang. Bagi individu yang mempunyai masalah buah pinggang sedia ada, profil metabolik standard (BUN, kreatinin, eGFR) semasa pemeriksaan rutin menyediakan asas untuk perbandingan. Ini adalah amalan yang baik untuk sebarang suplemen yang mengandungi mineral, dan bukannya amaran khusus untuk shilajit semata-mata.

Untuk julat dos dan tempoh masa yang disyorkan selaras dengan protokol ujian klinikal, lihat dos shilajit.

Bolehkah shilajit menggantikan ubat tekanan darah?

Tidak. Shilajit bukan ubat tekanan darah dan tidak boleh digunakan sama sekali sebagai pengganti kepada terapi antihipertensi yang dipreskripsikan.

Ubat antihipertensi (seperti perencat ACE, ARB, penyekat saluran kalsium, penyekat beta, diuretik) telah diuji dalam ujian klinikal yang melibatkan ribuan pesakit selama beberapa dekad. Ubat-ubat ini mempunyai kesan bersandarkan dos yang terbukti dalam menurunkan tekanan darah serta mencegah kejadian kardiovaskular. Sebaliknya, shilajit hanya mempunyai satu kajian kecil mengenai fungsi vaskular dan satu laporan kes. Tahap buktinya tidak setanding. Menghentikan ubat preskripsi demi suplemen adalah berbahaya dan boleh membawa kepada strok, serangan jantung, atau kerosakan buah pinggang. Jika anda ingin mencuba shilajit sebagai pelengkap kepada rawatan sedia ada, bincangkannya dengan doktor anda terlebih dahulu. Jangan sekali-kali menghentikan atau mengurangkan dos ubat anda sendiri.

Mengapa ketulenan sangat penting untuk keselamatan kardiovaskular

Pencemaran logam berat dalam produk shilajit adalah isu keselamatan bagi semua orang, namun bagi individu yang mempunyai masalah kardiovaskular, ia merupakan faktor risiko langsung.

Plumbum dan kadmium diketahui boleh meningkatkan tekanan darah melalui kerosakan vaskular dan stres oksidatif—kesan yang bertentangan dengan apa yang sepatutnya dilakukan oleh asid fulvik. Produk shilajit yang tercemar boleh memburukkan lagi kesihatan kardiovaskular walaupun ia didakwa menyokong kesihatan. Satu analisis pada tahun 2025 mengesan talium dalam lima daripada enam produk komersial yang diuji (Kamgar et al., 2025, PubMed), manakala satu kajian pada tahun 2022 mengesahkan variasi ketara paras logam berat merentasi produk daripada sumber yang berbeza (Aldakheel et al., 2022, PubMed).

Syarat bagi setiap pembeli shilajit tidak boleh dikompromi: hanya gunakan produk yang mempunyai sijil ujian makmal pihak ketiga bertauliah untuk setiap kelompok bagi mengesahkan ketiadaan logam berat. Bagi individu yang mempunyai masalah kardiovaskular, syarat ini lebih mustahak. Lihat suplemen shilajit terbaik untuk pilihan yang telah diuji.

Sebab kami menjual kapsul, bukan janji rawatan tekanan darah

Produk kami, Shilajit Adaptogen Complex, dirumus untuk kesihatan menyeluruh dan bukan untuk rawatan kardiovaskular. Kami menguji setiap kelompok untuk mengesan logam berat bagi memastikan produk ini bebas daripada bahan pencemar yang boleh merosakkan kesihatan kardiovaskular anda. Kami tidak membuat sebarang dakwaan berkaitan tekanan darah kerana bukti saintifik tidak menyokongnya.

Diuji. Telus. Tiada janji berlebihan. Terokai Shilajit Adaptogen Complex →

Ujian Ketulenan Peringkat Kelompok Kami

Dikilangkan di fasiliti yang diperakui GMP oleh UL Solutions (pensijilan sah sehingga 12 November 2028). Setiap kelompok melalui ujian pihak ketiga yang bebas. Lot 6010323 (COA dikeluarkan pada 18/06/2026) telah melepasi setiap ambang keselamatan.

Keputusan kelompok penuh: yourhealthier.com/pages/lab-results.

Metodologi Ujian & Ketelusan

Setiap produk YourHealthier dikilangkan di fasiliti yang berdaftar dengan FDA dan menjalani ujian pihak ketiga bebas di makmal bertauliah menggunakan kaedah USP, AOAC, dan ICP-MS yang telah disahkan. Semua ujian mematuhi 21 CFR Bahagian 111.

Bacaan berkaitan: interaksi ubat shilajit.

Rujukan

Soalan lazim

Artikel ini bertujuan untuk tujuan maklumat sahaja dan bukan nasihat perubatan. Rujuk penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan shilajit, terutamanya jika anda mengambil ubat untuk tekanan darah, mempunyai masalah kardiovaskular, atau sedang hamil atau menyusukan anak. YourHealthier mengeluarkan dan menjual produk shilajit yang dibincangkan di sini.