Dos Lion’s Mane: Berapakah Jumlah yang Perlu Anda Ambil?

Jika anda sedang mempertimbangkan lion’s mane untuk menyokong fungsi kognitif, salah satu soalan utama ialah: berapakah dos yang perlu diambil? Ketepatan dos amat penting. Dos yang terlalu rendah tidak akan mencapai ambang keberkesanan yang bermakna, manakala bentuk suplemen yang dipilih boleh menentukan sama ada produk tersebut berkesan atau tidak.

Berdasarkan semakan terhadap penyelidikan klinikal yang ada serta ujian peribadi terhadap pelbagai dos selama berbulan-bulan, berikut ialah panduan komprehensif mengenai dos lion’s mane, termasuk jumlah yang digunakan dalam kajian sebenar, cara memilih bentuk yang betul, dan perkara yang boleh dijangkakan pada setiap tahap dos.

Dos yang Digunakan dalam Penyelidikan Klinikal

Ujian klinikal lion’s mane menggunakan julat dos yang luas. Mori (2009) menggunakan 3,000 mg/hari serbuk kering untuk kognisi, Nagano (2010) sekitar 2,000 mg/hari untuk emosi, manakala ekstrak moden lazimnya sekitar 750 mg. Dos serbuk mentah lebih tinggi daripada ekstrak kerana ekstrak membekalkan sebatian aktif yang lebih pekat bagi setiap miligram.

Walaupun dos dalam ujian klinikal berbeza-beza, terdapat corak yang jelas dalam kajian yang diterbitkan:

Apakah dapatan kajian kognisi Mori (2009)?

Kajian lion’s mane yang paling kerap dirujuk, iaitu ujian rawak terkawal plasebo dwi-buta yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research, memberikan peserta 3,000 mg sehari serbuk kering lion’s mane (dalam bentuk tablet) selama 16 minggu. Kumpulan rawatan menunjukkan peningkatan ketara dalam skor fungsi kognitif pada minggu ke-8, 12, dan 16. Apabila suplemen dihentikan, manfaat tersebut beransur-ansur pudar (Mori et al., 2009, PubMed).

Perincian penting: kajian ini menggunakan serbuk cendawan kering, bukan ekstrak pekat. Jika anda menggunakan ekstrak pekat (yang lazimnya dalam bentuk kapsul), dos yang diperlukan adalah lebih rendah — secara umumnya, 500–1,000 mg ekstrak bersamaan dengan kira-kira 2,500–5,000 mg serbuk mentah, bergantung pada nisbah kepekatan.

Apakah dapatan kajian emosi Nagano (2010)?

Kajian ke atas 30 wanita mendapati bahawa pengambilan lion’s mane setiap hari selama 4 minggu mengurangkan keresahan, kerengsaan, dan kesukaran menumpukan perhatian yang dilaporkan sendiri secara ketara. Dos yang digunakan adalah kira-kira 2,000 mg sehari dalam bentuk biskut (Nagano et al., 2010, PubMed).

Apakah dapatan kajian kemerosotan kognitif Li (2020)?

Satu kajian pada tahun 2020 yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food mendapati bahawa 1,000 mg sehari lion’s mane selama 49 minggu meningkatkan skor ujian kognitif secara ketara pada orang dewasa yang menghidap penyakit Alzheimer tahap ringan berbanding plasebo (Li et al., 2020, PubMed).

Untuk gambaran menyeluruh tentang bukti saintifik, rujuk panduan kami mengenai manfaat lion’s mane.

Berapakah dos lion’s mane yang tepat bagi setiap matlamat?

Karen D. Sullivan, PhD, ABPP, pakar neuropsikologi bertauliah, mengingatkan bahawa walaupun lion’s mane menunjukkan potensi dalam merangsang faktor pertumbuhan saraf (NGF) dalam ujian makmal dan klinikal awal, bukti pada manusia masih di peringkat awalan; oleh itu, beliau melihatnya sebagai pilihan peringkat penyelidikan dan bukannya terapi kognitif yang terbukti secara muktamad (I Care For Your Brain, 2024).

Menurut Vikineswary Sabaratnam, PhD, Profesor di Pusat Penyelidikan Cendawan, Universiti Malaya, dan salah seorang pengarang kajian Lai et al. 2013, sebatian hericenone dan erinacine yang diasingkan daripada Hericium erinaceus mampu merangsang sintesis faktor pertumbuhan saraf dalam sel saraf, satu penemuan yang berpotensi untuk aplikasi perlindungan saraf.

Berapakah dos lion’s mane untuk fokus dan kejelasan mental?

500–1,000 mg bahan cendawan tulen setiap hari

Ini ialah julat permulaan yang baik untuk sokongan kognitif am, ketajaman fokus, mengurangkan kabut otak, dan meningkatkan daya tahan mental. Kebanyakan orang mula merasai kesannya dalam tempoh 2–4 minggu pada dos ini. Jika anda kerap mengalami kabut otak, mulakan dengan dos ini dan tingkatkan jika perlu selepas 4 minggu.

Berapakah dos lion’s mane untuk ingatan dan kesihatan otak jangka panjang?

1,000–2,000 mg bahan cendawan tulen setiap hari

Dos yang lebih tinggi ini lebih selaras dengan ujian klinikal yang menunjukkan peningkatan kognitif yang boleh diukur. Jika matlamat utama anda adalah untuk menyokong ingatan atau perlindungan saraf jangka panjang melalui rangsangan NGF yang berterusan, julat ini lebih sesuai.

Berapakah dos lion’s mane untuk kemerosotan kognitif berkaitan usia?

1,000–3,000 mg setiap hari (atau dos ekstrak yang setara)

Kajian yang memfokuskan kepada kemerosotan kognitif ringan dan penyakit Alzheimer menggunakan 1,000–3,000 mg setiap hari dalam tempoh yang panjang (12–49 minggu). Bagi warga emas yang bimbang tentang kemerosotan kognitif, julat dos yang lebih tinggi diambil secara konsisten selama berbulan-bulan mencerminkan apa yang disokong oleh penyelidikan.

Berapakah dos lion’s mane untuk emosi dan keresahan?

1,000–2,000 mg setiap hari

Kajian oleh Nagano et al. yang menunjukkan pengurangan keresahan dan peningkatan emosi menggunakan kira-kira 2,000 mg setiap hari. Jika anda mengambil lion’s mane terutamanya untuk sokongan emosi, julat ini merupakan sasaran yang munasabah.

Berapakah dos lion’s mane untuk ADHD dan tumpuan?

Minat terhadap Lion’s Mane untuk membantu tumpuan seperti ADHD semakin meningkat, jadi penting untuk kita meneliti bukti dos yang wujud secara tepat. Tiada dos klinikal khusus untuk ADHD yang ditetapkan bagi Lion’s Mane — tiada ujian klinikal yang menentukan dos untuk gejala kurang daya tumpuan, dan Lion’s Mane bukanlah rawatan untuk ADHD. Penyelidikan yang ada adalah untuk sokongan kognitif am, dan mereka yang menggunakannya untuk fokus mengguna pakai dos yang sama.

Julat praktikal untuk fokus dan tumpuan adalah sama seperti sokongan kognitif am: 500–1,000 mg ekstrak jasad buah (fruiting body), sekali atau dua kali sehari, diambil secara konsisten. Ujian klinikal yang menunjukkan manfaat kognitif (Mori 2009, Saitsu 2019) menggunakan dos harian dalam julat ini selama 12–16 minggu, dan kesannya bersifat kumulatif dan bukannya serta-merta — anda tidak akan merasakan lonjakan tumpuan segera seperti yang diperoleh daripada kafein. Jika anda menggabungkannya dengan ubat perangsang atau mencubanya sebagai alternatif kafein untuk fokus, mulakan pada julat yang lebih rendah (500 mg) untuk menilai toleransi badan anda.

Dua perkara penting: penggunaan untuk fokus ADHD adalah ekstrapolasi daripada data kognisi am dan belum terbukti khusus untuk ADHD; dan jika anda mempunyai diagnosis atau sedang mengambil ubat ADHD, Lion’s Mane hanyalah pelengkap yang perlu dibincangkan dengan doktor anda, bukan pengganti ubat. Untuk mekanisme mendalam dan dapatan penyelidikan sebenar tentang tumpuan, lihat ulasan penuh kami mengenai Lion’s Mane untuk fokus dan tumpuan.

Mengapa Bentuk Suplemen Lebih Penting Berbanding Dos

Bentuk suplemen lebih penting daripada jumlah miligram semata-mata kerana ekstrak jasad buah dan miselium yang ditanam di atas bijirin membekalkan sebatian yang sangat berbeza. Ekstrak jasad buah 500 mg yang dipiawaikan untuk beta-glukan boleh mengatasi keberkesanan 2,000 mg miselium berasaskan bijirin. Sesuaikan bentuk dengan matlamat anda: ekstrak untuk kognisi, cendawan penuh tulen untuk sokongan am.

Ini ialah perkara paling penting untuk difahami mengenai dos lion’s mane: bentuk suplemen anda menentukan sama ada sesuatu dos itu akan berkesan atau tidak.

Bahan cendawan tulen vs miselium atas bijirin: apakah bezanya?

Cendawan mempunyai dua bahagian, masing-masing dengan sebatian aktif yang berbeza:

Jasad buah (fruiting body), iaitu bahagian cendawan yang kelihatan, mengandungi kepekatan hericenone dan beta-glukan. Ini adalah sebatian yang paling kerap dikaji untuk sokongan faktor pertumbuhan saraf (NGF).

Miselium, iaitu jaringan seperti akar, mengandungi kelas sebatian tersendiri yang dipanggil erinacine, yang cukup kecil untuk melepasi sawar darah-otak dan mempunyai sifat neurotrofik tersendiri (Thongbai et al., 2015).

Kedua-dua bahagian ini mempunyai nilai terapeutik. Masalah kualiti sebenar timbul pada miselium yang ditanam di atas bijirin, iaitu apabila sistem akar kulat dikultur di atas beras atau oat, kemudian dikeringkan dan dikisar bersama substrat bijirin tersebut. Hasilnya ialah produk yang mengandungi 40–60% kanji dengan sebatian aktif cendawan yang sangat sedikit.

Terdapat tiga tahap kualiti produk lion’s mane:

• Tahap 1 — Ekstrak jasad buah sahaja: Kepekatan hericenone tertinggi bagi setiap miligram. Dipiawaikan kepada ≥20–25% beta-glukan. Paling mahal.
• Tahap 2 — Cendawan penuh tulen (jasad buah + miselium yang diasingkan daripada bijirin): Mengandungi hericenone dan erinacine. Mencerminkan penggunaan tradisional Yamabushitake di Jepun. Ini ialah bentuk yang digunakan dalam ujian klinikal Mori 2009. Dipiawaikan kepada kandungan polisakarida (30–40%+).
• Tahap 3 — Miselium atas bijirin (elakkan): Mengandungi 40–60% kanji mengikut berat. Kandungan beta-glukan rendah atau tidak dapat dikesan. Ini ialah kategori yang perlu dielakkan.

Secara ringkasnya: 1,000 mg bahan cendawan tulen (sama ada Tahap 1 atau 2) tidak sama dengan 1,000 mg miselium atas bijirin. Anda boleh mengambil 5,000 mg produk berasaskan bijirin dan masih mendapat sebatian aktif yang lebih sedikit berbanding 500 mg ekstrak jasad buah berkualiti atau formula cendawan penuh.

Kami menjelaskan perbandingan penuh ini dalam artikel kami mengenai kualiti cendawan penuh dan miselium atas bijirin.

Perkara yang Perlu Diteliti pada Label

Pada label produk lion’s mane, cari perkataan “fruiting body” atau “fruiting body plus mycelium” tanpa tambahan bijirin, kandungan beta-glukan yang dinyatakan sebanyak 20% atau lebih tinggi, ujian pihak ketiga, dan dos setiap hidangan yang jelas dalam miligram. Elakkan produk yang menyembunyikan dos sebenar di sebalik “proprietary blend”.

• “Fruiting body” atau “fruiting body + mycelium” (tanpa substrat bijirin) — kedua-dua bentuk adalah sah selagi bahan cendawan tersebut bersih dan tulen
• Kandungan beta-glukan 20%+ atau kandungan polisakarida 30–40%+, ini adalah penunjuk kualiti anda
• Pengekstrakan air panas atau dwi-pengekstrakan, memastikan sebatian bioaktif mudah diserap oleh badan (bioavailable)
• Tiada “myceliated grain” atau “mycelium biomass” — istilah ini menunjukkan produk berasaskan bijirin yang mana miselium tidak pernah diasingkan daripada substrat
• Ujian pihak ketiga, mengesahkan ketepatan label dan ketulenan produk

Untuk panduan pembelian lengkap, lihat suplemen cendawan terbaik: perkara yang perlu dicari.

Masa Sesuai Mengambil Lion’s Mane

Waktu pagi, bersama makanan, ialah cadangan yang paling lazim. Ekstrak ini menyokong fokus dan kejelasan kognitif, jadi pengambilannya pada awal hari menyelaraskan kesannya dengan waktu produktif anda.

Pembahagian dos — jika mengambil 1,000+ mg sehari, sesetengah orang lebih suka membahagikannya kepada dua dos: pagi dan awal tengah hari. Ini mengekalkan tahap yang lebih konsisten sepanjang hari.

Bersama makanan, membantu meningkatkan penyerapan dan mengurangkan sebarang risiko ketidakselesaan perut ringan. Makanan yang mengandungi lemak meningkatkan penyerapan sebatian larut lemak dalam ekstrak cendawan.

Konsistensi adalah kunci. Ekstrak ini berfungsi melalui rangsangan NGF, iaitu proses biologi yang berlaku secara beransur-ansur dan bukannya kesan kimia serta-merta seperti kafein. Pengambilan harian tanpa terputus amat penting untuk membina dan mengekalkan manfaatnya.

Untuk garis masa terperinci tentang perkara yang boleh dijangkakan, baca panduan kami mengenai berapa lama masa yang diambil untuk lion’s mane menunjukkan kesan.

Berapa Lama Sebelum Anda Melihat Hasilnya?

Garis masa yang realistik berdasarkan penyelidikan klinikal dan pengalaman pengguna: Minggu 1–2: Kebanyakan orang tidak merasakan sebarang perubahan ketara.

Minggu 1–2: Kebanyakan orang tidak merasakan perubahan ketara. Otak anda baru mula bertindak balas terhadap hericenone dan erinacine, namun perubahan yang dipacu oleh NGF memerlukan masa untuk terkumpul.

Minggu 2–4: Peningkatan kecil pada fokus, kejelasan mental, dan pengurangan keletihan pada waktu petang. Sesetengah orang mendapati kualiti tidur bertambah baik.

Minggu 4–8: Manfaat yang lebih jelas dan berterusan — keupayaan mengingat perkataan yang lebih baik, fokus yang lebih tajam semasa tugasan rumit, serta pengurangan kabut otak.

Minggu 8–12+: Tempoh kesan penuh. Ini adalah fasa yang mana ujian klinikal menunjukkan peningkatan kognitif yang paling ketara. Manfaat akan terus terbina dengan penggunaan yang berterusan.

Pengalaman saya: Saya tidak merasakan apa-apa perbezaan dalam 10 hari pertama. Menjelang minggu ke-3, saya sedar bahawa saya dapat menyelesaikan sesi kerja yang memerlukan tumpuan tinggi tanpa memerlukan secawan kopi tambahan. Menjelang minggu ke-6, perbezaan dari segi kejelasan mental pada waktu petang sangat ketara. Kesannya cukup halus sehingga anda tidak “merasakannya” secara drastik pada saat itu, tetapi apabila dinilai kembali selepas beberapa minggu, perubahannya sangat jelas.

Bolehkah Anda Mengambil Terlalu Banyak Lion’s Mane?

Cendawan ini mempunyai profil keselamatan yang sangat baik. Ujian klinikal yang menggunakan sehingga 3,000 mg sehari selama 16 minggu tidak melaporkan sebarang kesan sampingan yang ketara (Mori et al., 2009). Kajian Alzheimer selama 49 minggu pada dos 1,000 mg sehari turut melaporkan tahap toleransi yang baik.

Walau bagaimanapun, dos yang lebih tinggi tidak semestinya lebih baik. Tiada bukti bahawa dos melebihi 3,000 mg sehari memberikan manfaat kognitif tambahan, dan dos yang terlalu tinggi boleh meningkatkan risiko ketidakselesaan pencernaan ringan.

Kekal pada julat yang dikaji secara klinikal: 500–3,000 mg bahan cendawan tulen setiap hari, bergantung pada matlamat anda.

Apakah Suplemen yang Sesuai Digabungkan dengan Lion’s Mane?

Lion’s mane sesuai digabungkan dengan sebatian yang bertindak melalui laluan fisiologi pelengkap. Gabungan yang disokong bukti termasuk ashwagandha untuk stres, magnesium glisinat untuk tidur, dan omega-3 untuk sokongan otak secara menyeluruh. Pastikan lion’s mane diambil pada dos klinikalnya yang tersendiri, iaitu 500 hingga 3,000 mg sehari, dan bukannya dikurangkan kepekatannya di dalam produk campuran.

Lion’s mane berfungsi dengan baik apabila digabungkan dengan suplemen lain untuk sokongan kognitif dan kesejahteraan yang menyeluruh:

Cendawan ini + Ashwagandha KSM-66: Fokus + pengurusan stres. Lion’s mane menyokong NGF untuk fungsi kognitif, manakala ashwagandha mengurangkan kortisol untuk daya tahan stres. Ambil lion’s mane pada waktu pagi, dan ashwagandha pada waktu malam untuk sokongan tidur. (Lihat panduan kami tentang manfaat ashwagandha dan bila waktu sesuai mengambil ashwagandha.)

Lion’s Mane + Magnesium Glisinat: Kognisi + tidur. Ambil lion’s mane pada waktu siang untuk fokus, dan magnesium glisinat pada waktu malam untuk tidur nyenyak serta pemulihan saraf. Kualiti tidur mempengaruhi fungsi kognitif secara langsung, menjadikannya gabungan yang saling melengkapi. Untuk data klinikal mengenai magnesium dan tidur, lihat ulasan penyelidikan tidur magnesium glisinat kami. Tidak pasti bentuk magnesium mana yang perlu dipilih? Lihat magnesium glisinat vs. oksida vs. treonat.

Sebatian ini + Kopi Cendawan: Jika anda mahukan lion’s mane bersama kafein dalam satu cawan, Vitality Mushroom Coffee kami menggabungkan serbuk organik lion’s mane dan chaga dengan kopi Arabica panggang sederhana dari Brazil dan Mexico. Untuk maklumat lanjut tentang cara ia berfungsi, lihat panduan kami mengenai manfaat kopi cendawan. Ingin tahu tentang potensi kesan sampingannya? Rujuk kesan sampingan kopi cendawan.

Adakah lion’s mane selamat?

Selepas menentukan dos, persoalan seterusnya ialah produk mana yang benar-benar membekalkannya — kami menyusun kedudukan jenama suplemen lion’s mane terbaik berdasarkan potensi yang disahkan. Lion’s mane dianggap sangat selamat. Dalam ujian klinikal: Tiada kesan advers serius dilaporkan pada dos sehingga 3,000 mg/hari selama 16 minggu Ketidakselesaan pencernaan ringan (loya atau kembung) jarang dilaporkan, dan biasanya reda dengan cepat Tiada interaksi ubat yang diketahui pada dos suplemen standard Golongan yang perlu berhati-hati: Individu yang mempunyai alahan cendawan, elakkan semua suplemen cendawan Wanita hamil atau menyusukan anak — data keselamatan tidak mencukupi Individu yang mengambil ubat pencair darah

• Tiada kesan advers serius dilaporkan pada dos sehingga 3,000 mg/hari selama 16 minggu
• Ketidakselesaan pencernaan ringan (loya atau kembung) jarang dilaporkan, dan biasanya reda dengan cepat
• Tiada interaksi ubat yang diketahui pada dos suplemen standard

Golongan yang perlu berhati-hati:

• Individu yang mempunyai alahan cendawan, elakkan semua suplemen cendawan
• Wanita hamil atau menyusukan anak — data keselamatan tidak mencukupi
• Individu yang mengambil ubat pencair darah, lion’s mane mungkin mempunyai kesan antiplatelet ringan pada dos yang sangat tinggi
• Individu dengan penyakit autoimun, lion’s mane boleh merangsang aktiviti imun; dapatkan nasihat doktor anda

Apakah kandungan suplemen lion’s mane kami?

Lion’s Mane Mushroom kami membekalkan 1,000 mg cendawan penuh organik (jasad buah + miselium) bagi setiap hidangan — dipiawaikan kepada 40% polisakarida (400mg). Diproses secara bersih dan bebas bijirin, disahkan oleh COA pihak ketiga. Setiap kelompok diuji. COA boleh didapati di halaman Keputusan Makmal kami.

Bersedia untuk menyokong kesihatan kognitif anda? Beli Lion’s Mane →

Bacaan berkaitan:

• Manfaat Cendawan Ini: Apa yang Dilakukan untuk Otak dan Badan Anda
• Lion’s Mane untuk Kabut Otak: Adakah Ia Benar-benar Berkesan?
• Berapa Lama Masa Diambil untuk Lion’s Mane Berkesan? Penjelasan Kajian
• Jasad Buah Lion’s Mane vs. Miselium atas Bijirin: Mengapa Ia Penting
• Suplemen Cendawan Terbaik 2026: Perkara yang Perlu Dicari
• Kopi Cendawan: Pengenalan, Manfaat, dan Adakah Ia Berbaloi?
• Kesan Sampingan Kopi Cendawan: Perkara Perlu Tahu Sebelum Mencuba
• Kopi Cendawan vs. Kopi Biasa: Bagaimana Perbandingannya?
• Manfaat Ashwagandha: Bagaimana KSM-66 Membantu Stres dan Tidur
• Ashwagandha untuk Tidur: Adakah KSM-66 Benar-benar Membantu?
• Ashwagandha dan Kortisol: Sains di Sebalik Kelegaan Stres
• Adakah Ashwagandha Menyebabkan Kenaikan Berat Badan? Hakikat Sebenar
• Magnesium Glisinat untuk Tidur: Adakah Ia Benar-benar Berkesan?
• Manfaat Magnesium Glisinat: Fungsi dan Cara Pengambilannya
• Magnesium Glisinat vs Oksida vs Treonat: Bentuk Mana yang Terbaik?
• Manfaat Berberin: Kesannya pada Gula Darah, Metabolisme, dan Lain-lain
• Adakah Berberin Selamat untuk Jangka Panjang?

Berapakah dos Lion’s Mane yang dianggap berlebihan?

Kajian pada manusia menggunakan 1 hingga 3 gram Lion’s Mane setiap hari dengan tahap toleransi yang baik. Tiada had atas rasmi yang ditetapkan, namun pengambilan melebihi 3 gram menambah kos tanpa bukti manfaat tambahan yang jelas dalam ujian klinikal, dan aduan yang paling lazim pada dos yang lebih tinggi ialah gangguan pencernaan ringan. Mulakan dengan 1 gram dan tingkatkan hanya jika ada sebab yang jelas.

Ujian Ketulenan Kelompok Kami

Dikilangkan di fasiliti yang diperakui GMP oleh UL Solutions (Keperluan Program Pensijilan Jenama Kebangsaan, pensijilan sah sehingga 8 Disember 2028). Setiap kelompok Lion’s Mane Mushroom menjalani ujian pihak ketiga bebas di makmal pihak ketiga yang mematuhi cGMP untuk logam berat dan pencemaran mikrob. Lot 2023-13956 (COA dikeluarkan pada 17/02/2026) melepasi setiap ambang keselamatan.

Kaedah analitikal: logam berat melalui MQLTM-0278; mikrobiologi mengikut USP <2021>, USP <61>, USP <2022>. Data di bawah mencerminkan keputusan khusus kelompok — bukan dakwaan ramuan am — yang disahkan di bawah Amalan Pengilangan Baik semasa (21 CFR Bahagian 111).

Ujian dijalankan oleh makmal pihak ketiga yang mematuhi cGMP. Saiz hidangan: 2 Kapsul. Tarikh pengilangan: 16/09/2024. Keputusan penuh kelompok: yourhealthier.com/pages/lab-results. Sijil analisis asal disediakan atas permintaan.

Metodologi Ujian & Ketelusan

Setiap produk YourHealthier yang dirujuk di sini dikilangkan di fasiliti yang berdaftar dengan FDA dan menjalani ujian pihak ketiga bebas di makmal bertauliah (ISO/IEC 17025, A2LA, atau Eurofins, bergantung pada produk). Setiap kelompok disaring untuk logam berat (plumbum, kadmium, merkuri, arsenik) dan pencemaran mikrob (jumlah kiraan plat, yis, kulat lapuk, E. coli, Salmonella) menggunakan kaedah USP, AOAC, dan ICP-MS yang disahkan. Sijil analisis khusus kelompok diterbitkan di yourhealthier.com/pages/lab-results dan dikemas kini bagi setiap pengeluaran pengilangan baharu. Semua ujian mematuhi Amalan Pengilangan Baik semasa (21 CFR Bahagian 111).

Rujukan

1. Mori K, et al. (2009). “Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial.” Phytotherapy Research, 23(3), 367–372. PubMed
2. Nagano M, et al. (2010). “Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake.” Biomedical Research, 31(4), 231–237. PubMed
3. Lai PL, et al. (2013). “Neurotrophic properties of the Lion’s mane medicinal mushroom, Hericium erinaceus.” International Journal of Medicinal Mushrooms, 15(6), 539–554. PubMed
4. Thongbai B, et al. (2015). “Hericium erinaceus, an amazing medicinal mushroom.” Mycological Progress, 14, 91. Springer

Artikel ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak bertujuan sebagai nasihat perubatan. Sentiasa berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan sebarang

Carta: Dos cendawan surai singa mengikut matlamat. Data: Fokus/kabus otak (mg/hari): 500-1000; Memori/kognisi (mg/hari): 1000-2000; Julat percubaan klinikal (mg): 1000-3000; Dos permulaan (mg/hari): kemudian laras. Sumber: percubaan klinikal dengan 1,000-3,000 mg/hari.