Tongkat Ali: Testosteron, Stres dan Kesihatan Seksual (Ulasan Bukti 2026)

Perkara Penting

Tongkat ali adalah salah satu daripada segelintir suplemen herba yang disokong oleh bukti meta-analisis untuk meningkatkan testosteron, khususnya dalam kalangan lelaki hipogonad. Ia juga menambah baik skor fungsi ereksi pada lelaki dengan mati pucuk (ED) ringan, menurunkan kortisol pada individu dewasa yang mengalami stres, dan meningkatkan motiliti sperma dalam satu ujian klinikal. Ujian klinikal menggunakan 100 hingga 300 mg ekstrak air panas terpiawai setiap hari, kebanyakannya Physta, untuk tempoh antara sebulan hingga enam bulan (Tambi et al., 2012; Chinnappan et al., 2021; Leitão et al., 2021). Kekangan utamanya: banyak kajian melibatkan penyelidik daripada syarikat pengeluar ekstrak tersebut, dan replikasi bebas masih terhad. Ia bukan pengganti kepada terapi penggantian testosteron untuk hipogonadisme klinikal.

Apakah itu tongkat ali?

Tongkat ali ialah sejenis pokok renek Asia Tenggara yang akarnya telah digunakan dalam perubatan tradisional Malaysia dan Indonesia selama berabad-abad. Nama saintifiknya ialah Eurycoma longifolia. Sebatian bioaktif utamanya ialah kuasinoid, terutamanya eurikomanon, yang digunakan sebagai piawaian bagi kebanyakan ekstrak komersial (Farag et al., 2023).

Kebanyakan ujian klinikal menguji ekstrak air panas akar yang dipatenkan bernama Physta, yang dipiawaikan mengikut kandungan eurikomanon, pada dos 100 hingga 300 mg sehari. Dapatan daripada ujian Physta mungkin tidak terpakai kepada produk yang dihasilkan menggunakan kaedah pengekstrakan atau piawaian yang berbeza.

Adakah tongkat ali meningkatkan testosteron?

Bagi lelaki dengan testosteron rendah, kemungkinannya ya. Meta-analisis tahun 2022 yang menggabungkan lima RCT mendapati peningkatan ketara dalam jumlah testosteron keseluruhan (SMD 1.35, p = 0.001), dengan kesan tersebut disahkan dalam subkumpulan hipogonadisme (Leisegang et al., 2022). Dalam ujian Tambi, 76 lelaki dengan hipogonadisme lewat usia mengambil 200 mg ekstrak terpiawai selama sebulan. Sebelum rawatan, 35.5% mempunyai paras testosteron normal; selepas rawatan, angka itu meningkat kepada 90.8% (Tambi et al., 2012).

Satu lagi RCT berasingan selama 12 minggu menguji dos 100 mg dan 200 mg pada lelaki dengan testosteron rendah. Dos 200 mg meningkatkan jumlah testosteron secara ketara bermula dari minggu ke-4 berbanding plasebo (Chinnappan et al., 2021). DHEA turut meningkat, manakala kortisol menurun.

Keadaannya berbeza bagi lelaki yang sudah mempunyai paras hormon normal. Kajian sistematik tahun 2024 mengenai penggalak testosteron mengklasifikasikan tongkat ali sebagai “berkemungkinan berkesan” bagi lelaki dengan hipogonadisme lewat usia dan lelaki sihat, tetapi tidak untuk atlet (Morgado et al., 2024). Shilajit dan ashwagandha menerima penarafan “berkemungkinan berkesan” yang sama dalam subkumpulan lain.

Ujian Chinnappan turut memantau tahap kesejahteraan peserta. Skor pada skala Gejala Penuaan Lelaki (Aging Males’ Symptoms) dan Skala Keterukan Kelesuan (Fatigue Severity Scale) menurun lebih banyak dengan kedua-dua dos Physta berbanding plasebo pada setiap peringkat masa, manakala kekuatan genggaman tangan meningkat dalam kedua-dua kumpulan suplemen menjelang minggu ke-12 (Chinnappan et al., 2021). Testosteron bebas meningkat dalam setiap kumpulan suplemen tetapi tidak menunjukkan perbezaan ketara berbanding plasebo, menunjukkan bahawa bukti hormon lebih jelas bagi jumlah testosteron keseluruhan berbanding fraksi bebas.

Bagaimanakah tongkat ali berfungsi?

Mekanismenya masih belum dapat dipastikan sepenuhnya. Dalam ujian Chinnappan, dos 200 mg sehari meningkatkan jumlah testosteron melebihi plasebo, DHEA meningkat dalam kumpulan yang dirawat, dan kortisol menurun (Chinnappan et al., 2021). Corak ini menunjukkan kesan terhadap sistem reproduktif dan juga sistem hormon stres. Ujian Tambi mengukur testosteron dan skor simptom tetapi tidak mengukur hormon huluan, justeru ia tidak dapat membuktikan bahagian mana dalam rantaian hormon yang dipengaruhi oleh ekstrak tersebut (Tambi et al., 2012).

Kortisol mungkin memainkan peranan. Dalam ujian stres Talbott, pendedahan kortisol berkurangan sebanyak 16% manakala status testosteron meningkat 37% (Talbott et al., 2013). Tiada ujian yang mengkaji sama ada penurunan kortisol secara langsung menyebabkan peningkatan testosteron, dan para peserta dipilih khusus kerana mengalami stres, yang mungkin menjelaskan mengapa kesannya begitu ketara.

Satu kajian semula tahun 2023 membahagikan bioaktif akar ini kepada kuasinoid, alkaloid kantin-6-on, triterpena tirukalana, derivatif skualena dan steroid, dengan kuasinoid—terutamanya eurikomanon—merangkumi sebahagian besar kandungannya (Farag et al., 2023). Kepekatan sebatian ini berbeza-beza secara ketara mengikut kaedah pengekstrakan, usia tumbuhan dan asal geografi, itulah sebabnya ekstrak terpiawai memberikan hasil yang lebih konsisten berbanding serbuk akar mentah.

Apakah khasiat tongkat ali yang terbukti?

Selain testosteron, kesan yang disokong paling kukuh ialah pengurangan kortisol semasa stres, penambahbaikan sederhana fungsi ereksi bagi lelaki dengan ED ringan, dan peningkatan motiliti sperma. Setiap manfaat ini diperoleh daripada sejumlah kecil ujian klinikal.

Stres dan kortisol

Talbott dan rakan sekerja memberikan 200 mg tongkat ali atau plasebo kepada 63 orang dewasa yang mengalami stres sederhana selama empat minggu. Kumpulan suplemen menunjukkan penurunan kortisol sebanyak 16% dan peningkatan testosteron sebanyak 37%. Skor mood bagi ketegangan, kemarahan dan kekeliruan turut bertambah baik (Talbott et al., 2013). Ini hanyalah satu kajian tunggal, dan para pesertanya dipilih khusus kerana mengalami stres, maka dapatannya mungkin tidak boleh disamakan dengan individu yang mempunyai tahap stres normal.

Fungsi ereksi

Meta-analisis terhadap dua RCT tidak mendapati perbezaan keseluruhan yang ketara dalam skor fungsi ereksi, namun subkumpulan lelaki dengan skor asas yang lebih rendah menunjukkan penambahbaikan (Kotirum et al., 2015). Satu ujian selama enam bulan yang menggabungkan tongkat ali dengan senaman mendapati gabungan tersebut menambah baik fungsi ereksi dan paras testosteron pada lelaki yang mengalami kekurangan androgen penuaan lelaki (ADAM) (Leitão et al., 2021). Kajian ini berskala kecil, melibatkan 45 lelaki yang dibahagikan kepada empat kumpulan.

Kualiti sperma

Satu RCT selama 12 minggu terhadap 109 lelaki mendapati 300 mg Physta menambah baik skor fungsi ereksi, dan pada akhir rawatan, motiliti sperma meningkat 44.4% manakala isi padu air mani meningkat 18.2% (Ismail et al., 2012). Skor fungsi ereksi dan libido turut bertambah baik. Kajian ini melibatkan penulis daripada syarikat pengeluar ekstrak terbabit.

Mood dan kualiti hidup

Satu ujian tongkat ali bersama multivitamin dalam kalangan orang dewasa berumur 25 hingga 65 tahun mendapati peningkatan dalam kumpulan bagi aspek kualiti hidup, kecergasan dan fungsi sosial, tetapi tiada perbezaan ketara antara kumpulan bagi kebanyakan ukuran (George et al., 2018). Suplemen ini dilihat membantu memperbaiki apa yang dirasai oleh peserta, namun reka bentuk kajian ini menyukarkan pengasingan kesan khusus tongkat ali daripada multivitamin dan tindak balas plasebo.

Siapakah yang mendapat manfaat paling banyak daripada tongkat ali?

Lelaki dengan hipogonadisme lewat usia (testosteron rendah secara klinikal yang dikaitkan dengan gejala penuaan) mempunyai bukti sokongan paling kukuh. Ujian Tambi berjaya mengembalikan 90.8% pesakit LOH ke dalam julat testosteron normal (Tambi et al., 2012). Lelaki yang mengalami stres kronik merupakan kumpulan kedua terbaik disokong bukti (Talbott et al., 2013).

Lelaki muda yang sihat dengan paras testosteron normal adalah golongan yang paling kurang berkemungkinan melihat perbezaan ketara. Kajian sistematik tahun 2024 mengklasifikasikan tongkat ali sebagai “berkemungkinan berkesan” bagi lelaki sihat dan lelaki hipogonad, tetapi tidak untuk atlet (Morgado et al., 2024).

Data kesuburan turut merangkumi satu lagi kumpulan: lelaki yang sedang berusaha mendapatkan zuriat. Ujian Ismail mendapati penambahbaikan dalam motiliti dan isi padu sperma (Ismail et al., 2012), walaupun kajian tersebut dibiayai oleh pengeluar dan belum direplikasi secara bebas.

Adakah tongkat ali membantu prestasi sukan?

Data prestasi langsung adalah lemah. Kajian sistematik tahun 2024 menilai tongkat ali sebagai “berkemungkinan berkesan” bagi lelaki dengan hipogonadisme lewat usia dan lelaki sihat, tetapi tidak menyenaraikannya antara pilihan yang mempunyai bukti kukuh untuk atlet lelaki (Morgado et al., 2024). Satu ujian selama 6 bulan dengan empat cabang rawatan terhadap 45 lelaki yang mengalami kekurangan androgen berkaitan usia mendapati peningkatan terbesar dalam fungsi ereksi dan testosteron berlaku apabila 200 mg tongkat ali digabungkan dengan latihan senaman (Leitão et al., 2021).

Tongkat ali dipasarkan secara meluas kepada pengunjung gimnasium dan bina badan, namun bukti saintifik tidak menyokong penggunaannya sebagai suplemen prestasi sukan. Paras testosteron dalam kalangan atlet muda yang sihat sudah pun berada pada tahap fisiologi maksimum. Peningkatan semula jadi yang sedikit, jika berlaku sekalipun, tidak menghasilkan dorongan anabolik yang mampu mengubah komposisi badan atau kekuatan secara ketara. Untuk suplemen sukan yang berasaskan bukti, kreatina monohidrat mempunyai set data penyelidikan yang jauh lebih mendalam.

Aspek di mana tongkat ali mungkin membantu atlet secara tidak langsung ialah pengurusan stres. Latihan yang berat meningkatkan kortisol, dan ujian Talbott mendapati penurunan kortisol sebanyak 16% (Talbott et al., 2013). Kortisol yang lebih rendah berpotensi menambah baik pemulihan dan kualiti tidur, yang kedua-duanya menyokong penyesuaian latihan. Namun, kesimpulan ini sekadar inferens teori daripada data sedia ada dan bukannya penemuan prestasi langsung.

Adakah tongkat ali membantu kekuatan atau pemulihan otot?

Dapatan kajian menunjukkan hasil yang bercampur-campur. Dalam kajian rintis kecil terhadap warga emas yang aktif secara fizikal, dos 400 mg sehari selama lima minggu meningkatkan jumlah testosteron dan testosteron bebas serta kekuatan genggaman tangan pada lelaki dan wanita (Henkel et al., 2014). Bagi pemain ragbi muda yang terlatih, pengambilan suplemen selama seminggu sebelum senaman eksentrik yang berat tidak memberikan sebarang kesan terhadap hormon, prestasi atau kerosakan otot (Zakaria et al., 2023).

Kajian rintis itu juga mendapati bahawa peningkatan testosteron bebas pada wanita berlaku seiring dengan penurunan globulin pengikat hormon seks (SHBG), iaitu protein yang membawa testosteron dalam darah (Henkel et al., 2014). Saiz kajian yang kecil mengehadkan sejauh mana keputusannya boleh digeneralisasikan.

Satu ujian selama 8 minggu menggabungkan 200 mg sehari dengan latihan rintangan. Latihan fizikal meningkatkan kuasa isokinetik anggota bawah sama ada dengan atau tanpa tongkat ali. Output kuasa puncak meningkat dalam kumpulan yang mengambil tongkat ali bersama latihan, manakala kuasa anaerobik relatif meningkat dengan latihan sahaja, dan nisbah testosteron kepada epitestosteron dalam air kencing tidak berubah (Chen et al., 2019).

Secara keseluruhannya, tongkat ali mungkin lebih membantu warga emas atau individu yang mempunyai paras asas testosteron lebih rendah berbanding atlet muda yang sudah menjalani latihan intensif. Ini selaras dengan data hormon, walaupun ia belum pernah diuji secara perbandingan langsung.

Bolehkah tongkat ali membantu ketidaksuburan lelaki?

Buktinya adalah lemah tetapi memberangsangkan. Dalam satu kajian tanpa kawalan, 350 lelaki daripada pasangan yang mengalami masalah ketidaksuburan tanpa sebab jelas mengambil 200 mg sehari; dalam kalangan 75 individu yang melengkapkan kitaran penuh 3 bulan, semua parameter air mani bertambah baik, dan 11 pasangan (14.7%) berjaya hamil secara semula jadi (Tambi et al., 2010).

Tanpa kumpulan plasebo, tiada cara untuk mengetahui berapa banyak kehamilan tersebut yang berlaku secara kebetulan, dan sebahagian besar peserta tidak menamatkan kitaran pertama. Ujian rawak oleh Ismail memberikan sedikit sokongan tambahan, menunjukkan motiliti sperma dan isi padu air mani yang lebih baik pada akhir 12 minggu (Ismail et al., 2012). Pasangan yang menghadapi masalah kesuburan wajar menganggap tongkat ali sebagai suplemen sampingan kepada penilaian perubatan profesional, bukan sebagai penggantinya.

Adakah tongkat ali mempengaruhi fungsi imun?

Satu ujian mencadangkan kesan yang sederhana. Dalam kalangan orang dewasa Jepun pertengahan umur yang mempunyai skor imun rendah, 200 mg Physta sehari selama empat minggu meningkatkan skor keseluruhan kecergasan imun serta bilangan sel T keseluruhan, naif dan CD4+ berbanding plasebo, tanpa sebarang kesan sampingan yang serius (George et al., 2016).

Ini merupakan kajian empat minggu tunggal mengenai penanda darah. Ia tidak mengukur kadar jangkitan atau penyakit sebenar, jadi ia belum dapat membuktikan sama ada tongkat ali secara langsung membantu mencegah penyakit.

Adakah tongkat ali berkesan untuk wanita?

Bukti saintifik terhad kepada satu ujian klinikal sahaja. Dalam kalangan wanita perimenopaus dan pascamenopaus, dos 100 mg Physta mengurangkan jumlah skor kualiti hidup menopaus (MENQOL) sebanyak 33.9% dalam tempoh 12 minggu, dengan penambahbaikan dalam aspek fizikal dan seksual tanpa perubahan ketara pada hormon reproduktif (Muniandy et al., 2025). Protokol ini diterbitkan pada 2023, dan dua daripada penelitinya merupakan kakitangan Biotropics, iaitu pengeluar ekstrak berkenaan (Muniandy et al., 2023).

Tongkat ali lwn shilajit lwn ashwagandha

Ketiga-tiganya diklasifikasikan sebagai “berkemungkinan berkesan” untuk testosteron dalam kajian sistematik Morgado 2024, namun dalam populasi sasaran yang berbeza: tongkat ali bagi lelaki hipogonad dan lelaki sihat, ashwagandha bagi lelaki sihat, dan shilajit yang ditulenkan (PrimaVie) bagi lelaki dengan hipogonadisme lewat usia (Morgado et al., 2024). Tiada satu pun daripadanya terbukti sebagai alternatif kepada terapi penggantian testosteron.

Artikel perbandingan kami mengenai tongkat ali lwn shilajit serta tongkat ali lwn fadogia lwn ashwagandha mengupas bukti perbandingan langsung ini secara lebih mendalam. Ringkasnya, tongkat ali mempunyai data ujian khusus testosteron yang paling banyak antara ketiga-tiganya.

Kombinasi suplemen tongkat ali (dan apa yang perlu dielakkan)

Ashwagandha ialah pasangan kombinasi yang paling lazim. Kajian sistematik tahun 2024 mengklasifikasikan kedua-duanya sebagai “berkemungkinan berkesan” untuk testosteron dalam populasi yang berbeza (Morgado et al., 2024). Belum ada ujian klinikal yang menguji kombinasi kedua-duanya secara serentak.

Shilajit merupakan satu lagi pasangan tradisional. Shilajit yang ditulenkan (PrimaVie) dinilai sebagai “berkemungkinan berkesan” untuk testosteron pada lelaki dengan hipogonadisme lewat usia dalam kajian yang sama. Panduan perbandingan tongkat ali lwn shilajit kami membincangkan bukti untuk setiap satu dan bila kombinasi keduanya memberi nilai tambah.

Fadogia agrestis sering digabungkan bersama tongkat ali dalam rutin yang tular di media sosial. Perbandingan tiga hala kami menerangkan mengapa bukti mengenai fadogia adalah jauh lebih lemah berbanding tongkat ali.

Sekiranya anda sedang menjalani TRT, jangan mula mengambil tongkat ali tanpa berbincang dengan doktor yang merawat anda. Tiada ujian klinikal yang menilai keselamatan gabungan ini.

Asid D-aspartik dan tribulus terrestris merupakan bahan penggalak testosteron lain yang biasa dijumpai. Kajian Morgado mendapati bahawa sebahagian besar penggalak yang dicadangkan, termasuk dua bahan ini, tidak meningkatkan jumlah testosteron keseluruhan (Morgado et al., 2024). Menggabungkan tongkat ali dengan bahan yang kekurangan bukti sekadar menambah kos tanpa memberikan faedah.

Berapakah dos tongkat ali yang patut diambil?

Kebanyakan ujian dengan hasil positif menggunakan 200 mg ekstrak air panas terpiawai (Physta, dipiawaikan mengikut kandungan eurikomanon) setiap hari. Ujian Chinnappan menguji dos 100 mg dan 200 mg dan mendapati dos yang lebih tinggi adalah lebih berkesan (Chinnappan et al., 2021). Satu kajian kesuburan menggunakan 300 mg (Ismail et al., 2012). Tiada bukti menunjukkan bahawa dos melebihi 400 mg memberikan manfaat tambahan.

Masa pengambilan belum dikaji secara khusus. Jumlah testosteron keseluruhan didapati meningkat melebihi plasebo bermula minggu ke-4 dalam ujian Chinnappan, manakala perubahan stres dan mood dalam ujian Talbott dinilai pada minggu keempat. Ambil secara konsisten sekurang-kurangnya 4 hingga 8 minggu sebelum menilai kesannya.

Bagaimanakah cara untuk mengetahui sama ada tongkat ali berkesan?

Mulakan dengan 200 mg sehari ekstrak air panas terpiawai dengan kandungan eurikomanon yang dinyatakan dengan jelas. Dalam ujian Chinnappan, dos ini meningkatkan jumlah testosteron melebihi plasebo bermula dari minggu ke-4 (Chinnappan et al., 2021). Mengambilnya bersama sarapan pagi merupakan rutin yang mudah, walaupun masa pengambilan belum dikaji secara khusus.

Sesetengah pengguna mengamalkan kaedah kitaran (berhenti seketika secara berkala). Tiada kajian yang menguji sama ada amalan kitaran ini bermanfaat atau perlu. Ujian klinikal menggunakan dos harian berterusan selama 4 hingga 24 minggu. Jika anda memilih untuk mengamalkan kitaran atas langkah berhati-hati, tiada bukti yang melarangnya, tetapi tiada juga bukti yang menyokongnya.

Pantau tindak balas tubuh anda. Jika anda mengambil tongkat ali untuk merawat simptom testosteron rendah, lakukan ujian darah bagi jumlah testosteron asas sebelum bermula dan ulangi ujian pada minggu ke-8 hingga ke-12. Jika bacaan tidak berubah secara bermakna, suplemen ini mungkin tidak berkesan untuk anda. Penambahbaikan subjektif pada mood, tenaga atau libido tanpa perubahan paras testosteron mungkin disebabkan oleh kesan penurunan kortisol.

Pengambilan bersama ashwagandha adalah amalan biasa. Mekanisme yang dicadangkan berbeza: kesan tongkat ali yang paling terbukti adalah pada testosteron, manakala ashwagandha dikaji terutamanya untuk tindak balas stres. Perbandingan tiga hala kami menjelaskan bila kombinasi ini wajar diambil dan bila ia tidak memberi manfaat tambahan.

Cara membezakan produk tongkat ali yang berkualiti

Piawaian ekstrak dan ujian makmal adalah dua faktor yang penting. Ujian klinikal menggunakan Physta, iaitu ekstrak air panas yang dipatenkan dan dipiawaikan mengikut kandungan eurikomanon. Produk yang tidak menyatakan kandungan eurikomanon pada labelnya tidak boleh disamakan dengan hasil kajian klinikal.

Kualiti produk merupakan cabaran praktikal utama. Keputusan daripada ujian klinikal Physta tidak boleh diandaikan sama bagi ekstrak yang dihasilkan dengan kaedah berbeza, dan produk tanpa maklumat kandungan eurikomanon tidak dapat dibandingkan langsung dengan bahan kajian. Kajian Natural Standard mengumpulkan data keselamatan dan keberkesanan yang ada sehingga 2013 menggunakan pendekatan gred (Ulbricht et al., 2013), dan bukti saintifik terus berkembang sejak itu, terutamanya melalui ujian Physta.

Panduan praktikal: pilih ekstrak air panas terpiawai, periksa label untuk kandungan eurikomanon yang dinyatakan, dan pastikan ada sijil analisis pihak ketiga. Elakkan produk yang menggabungkan tongkat ali dengan pelbagai bahan lain tanpa mendedahkan dos setiap satu. Ujian klinikal menguji tongkat ali secara tunggal atau bersama multivitamin, bukan dalam formula campuran proprietari.

Adakah tongkat ali selamat?

Dalam ujian 12 minggu oleh Chinnappan, tiada perubahan keselamatan klinikal yang membimbangkan dilaporkan (Chinnappan et al., 2021), dan dalam ujian Ismail, semua parameter keselamatan adalah setara dengan kumpulan plasebo (Ismail et al., 2012). Ujian terhadap wanita menopaus turut melaporkan tiada kesan sampingan memudaratkan (Muniandy et al., 2025).

Peringatan utama berkaitan dengan kualiti produk. Hasil kajian klinikal hampir keseluruhannya diperoleh daripada ekstrak air panas terpiawai, terutamanya Physta (Chinnappan et al., 2021; Ismail et al., 2012), dan kesannya tidak boleh diandaikan sama bagi produk lain. Utamakan jenama yang menerbitkan keputusan ujian pihak ketiga dan menyatakan kandungan eurikomanon ekstrak secara telus.

Wanita yang mempertimbangkan pengambilan tongkat ali perlu mengambil maklum bahawa kebanyakan kajian hanya melibatkan peserta lelaki. Satu kajian yang telah selesai terhadap wanita perimenopaus dan pascamenopaus melaporkan manfaat tanpa menyebabkan perubahan hormon (Muniandy et al., 2025). Wanita hamil dan menyusukan anak dinasihatkan untuk mengelakkan pengambilannya.

Apakah yang berlaku apabila anda berhenti mengambil tongkat ali?

Tiada kajian yang mengukur perubahan paras testosteron selepas suplemen ini dihentikan. Ujian Tambi dijalankan selama sebulan dan tidak memasukkan tempoh henti rawatan (washout period) (Tambi et al., 2012). Ujian Chinnappan pula berlangsung selama 12 minggu tanpa pemantauan lanjutan selepas itu (Chinnappan et al., 2021). Jurang maklumat ini penting untuk diambil kira.

Sama ada paras hormon kekal, kembali ke paras asal atau jatuh di bawah paras asas selepas berhenti mengambilnya masih tidak diketahui. Sesiapa yang berhenti selepas penggunaan jangka panjang disarankan membuat pemeriksaan semula testosteron berbanding hanya membuat andaian.

Sekiranya anda sedang mempertimbangkan antara tongkat ali dan terapi penggantian testosteron (TRT) untuk hipogonadisme lewat usia, ketiadaan data ini sangat relevan. TRT biasanya merupakan rawatan jangka panjang dengan protokol pemantauan tersendiri. Sama ada penggunaan suplemen herba mampu menjadi alternatif yang munasabah merupakan persoalan yang perlu dinilai oleh pakar endokrinologi, bukan sesuatu yang boleh disimpulkan daripada kajian sedia ada.

Bila tongkat ali tidak mencukupi

Tongkat ali bukan pengganti kepada terapi penggantian testosteron (TRT). Kajian klinikal hanya melibatkan lelaki dengan paras hormon rendah pada tahap ringan hingga sederhana; sebagai contoh, ujian Chinnappan memilih lelaki berumur 50 hingga 70 tahun dengan jumlah testosteron di bawah 300 ng/dL (Chinnappan et al., 2021). Lelaki dengan paras yang sangat rendah dalam ujian berulang, mengalami simptom yang teruk, atau disyaki mempunyai gangguan pituitari atau testis memerlukan penilaian pakar endokrinologi, bukan suplemen.

Jika paras hormon anda berada pada tahap sempadan dan gejalanya ringan, mencuba suplemen ini di samping pemantauan perubatan berkala adalah satu langkah yang munasabah. Jika paras hormon anda disahkan rendah atau gejala anda merangkumi kemurungan, kegagalan ereksi sepenuhnya atau kehilangan jisim otot yang ketara, pemeriksaan klinikal mesti diutamakan. Tongkat ali boleh menjadi sebahagian daripada pelan rawatan yang dipantau oleh doktor, tetapi ia tidak sepatutnya melengahkan diagnosis keadaan kesihatan yang boleh dirawat.

Gejala yang sering dikaitkan dengan testosteron rendah, seperti kelesuan dan penurunan libido, boleh berpunca daripada pelbagai punca lain, sebab itulah ujian darah klinikal perlu dilakukan terlebih dahulu. Membuat andaian sendiri bahawa ia berpunca daripada masalah testosteron lalu merawatnya dengan tongkat ali apabila punca sebenarnya berbeza hanya akan membuang masa dan boleh menjejaskan rawatan yang sewajarnya.

Sejauh manakah bukti kajian tongkat ali bebas daripada pengaruh industri?

Kebanyakan ujian klinikal tongkat ali dibiayai oleh Biotropics Malaysia Berhad, iaitu syarikat yang mengeluarkan dan memasarkan ekstrak Physta. Ini tidak bermakna keputusannya tidak sah secara automatik, namun ia menandakan bahawa asas bukti semasa masih kekurangan replikasi penyelidikan bebas yang diperlukan untuk menjadikannya muktamad.

Ujian kortisol Talbott, ujian tindak balas dos Chinnappan, ujian kesuburan Ismail, dan ujian kualiti hidup George semuanya mengisytiharkan pembiayaan atau gabungan pengarang bersama Biotropics (Talbott et al., 2013; Chinnappan et al., 2021; Ismail et al., 2012; George et al., 2018). Meta-analisis Leisegang menggabungkan ujian-ujian ini dan turut mengakui kekangan tersebut (Leisegang et al., 2022). Sehingga satu pasukan penyelidik bebas menjalankan ujian berskala besar dengan kuasa statistik mencukupi menggunakan ekstrak yang sama, hasil positif sedia ada wajar dianggap sebagai memberangsangkan tetapi belum konklusif.

Penzahiran: YourHealthier menjual Shilajit Adaptogen Complex, yang mengandungi 100 mg ekstrak tongkat ali 300:1 bersama shilajit, ashwagandha dan rumpai laut (sea moss). Ujian yang dibincangkan dalam artikel ini menggunakan ekstrak dan dos yang berbeza, kebanyakannya 200 mg Physta, maka keputusannya tidak boleh dianggap mewakili produk kami, dan tiada kenyataan di sini yang merupakan tuntutan kesihatan terhadapnya.

Soalan Lazim

Rujukan

1. Leisegang K, Finelli R, Sikka SC, et al. Eurycoma longifolia (Jack) Improves Serum Total Testosterone in Men: A Systematic Review and Meta-Analysis of Clinical Trials. Medicina (Kaunas). 2022;58(8).
2. Tambi MI, Imran MK, Henkel RR. Standardised water-soluble extract of Eurycoma longifolia, Tongkat ali, as testosterone booster for managing men with late-onset hypogonadism?. Andrologia. 2012;44 Suppl 1:226-30.
3. Chinnappan SM, George A, Pandey P, et al. Effect of Eurycoma longifolia standardised aqueous root extract-Physta(®) on testosterone levels and quality of life in ageing male subjects: a randomised, double-blind, placebo-controlled multicentre study. Food Nutr Res. 2021;65.
4. Talbott SM, Talbott JA, George A, et al. Effect of Tongkat Ali on stress hormones and psychological mood state in moderately stressed subjects. J Int Soc Sports Nutr. 2013;10(1):28.
5. Kotirum S, Ismail SB, Chaiyakunapruk N. Efficacy of Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) on erectile function improvement: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Complement Ther Med. 2015;23(5):693-8.
6. Leitão AE, Vieira MCS, Pelegrini A, et al. A 6-month, double-blind, placebo-controlled, randomized trial to evaluate the effect of Eurycoma longifolia (Tongkat Ali) and concurrent training on erectile function and testosterone levels in androgen deficiency of aging males (ADAM). Maturitas. 2021;145:78-85.
7. Ismail SB, Wan Mohammad WM, George A, et al. Randomized Clinical Trial on the Use of PHYSTA Freeze-Dried Water Extract of Eurycoma longifolia for the Improvement of Quality of Life and Sexual Well-Being in Men. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:429268.
8. George A, Udani J, Abidin NZ, et al. Efficacy and safety of Eurycoma longifolia (Physta(®)) water extract plus multivitamins on quality of life, mood and stress: a randomized placebo-controlled and parallel study. Food Nutr Res. 2018;62.
9. Morgado A, Tsampoukas G, Sokolakis I, et al. Do “testosterone boosters” really increase serum total testosterone? A systematic review. Int J Impot Res. 2024;36(4):348-364.
10. Farag MA, Ajayi AO, Taleb M, et al. A Multifaceted Review of Eurycoma longifolia Nutraceutical Bioactives: Production, Extraction, and Analysis in Drugs and Biofluids. ACS Omega. 2023;8(2):1838-1850.
11. Ulbricht C, Conquer J, Flanagan K, et al. An evidence-based systematic review of tongkat ali (Eurycoma longifolia) by the Natural Standard Research Collaboration. J Diet Suppl. 2013;10(1):54-83.
12. Muniandy S, Yahya HM, Shahar S, et al. Effects of Eurycoma longifolia Jack standardised water extract (Physta) on well-being of perimenopausal and postmenopausal women: protocol for a randomised, double-blinded, placebo-controlled, parallel group study. BMJ Open. 2023;13(11):e073323.
13. Muniandy S, Yahya HM, Shahar S, et al. Effect of Eurycoma longifolia water extract (Physta(®)) on menopausal quality of life and mood states. World J Clin Cases. 2025;13(31):109113.
14. Tambi MI, Imran MK. Eurycoma longifolia Jack in managing idiopathic male infertility. Asian J Androl. 2010;12(3):376-80.
15. Henkel RR, Wang R, Bassett SH, et al. Tongkat Ali as a potential herbal supplement for physically active male and female seniors–a pilot study. Phytother Res. 2014;28(4):544-50.
16. George A, Suzuki N, Abas AB, et al. Immunomodulation in Middle-Aged Humans Via the Ingestion of Physta® Standardized Root Water Extract of Eurycoma longifolia Jack–A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Parallel Study. Phytother Res. 2016;30(4):627-35.
17. Chen CK, Ooi FK, Abu Kasim NA, et al. Effects of Eurycoma Longifolia Jack Supplementation Combined with Resistance Training on Isokinetic Muscular Strength and Power, Anaerobic Power, and Urinary Testosterone: Epitestosterone Ratio in Young Males. Int J Prev Med. 2019;10:118.
18. Zakaria AZ, Washif JA, Lim BH, et al. Effects of Eurycoma longifolia Jack supplementation on eccentric leg press exercise-induced muscle damage in rugby players. Biol Sport. 2023;40(3):691-697.